Ahogy ígértem, meghoztam a mai menümet, és az edzésemet is.
Reggeli: 1 tojásból és zöldségből(hagyma,paprika) omlettet csináltam, egyet pedig megfőztem.
Ebéd: párolt zöldbab
Uzsonna: két szelet pufirizs+ egy kisebb alma
Vacsora: két szelet pufirizs szendvicsként, szalámival és keverttúróval
Délután 30 percig csináltam a P90X Plyometrics nevet viselő gyakorlatsorát, ami főként combra és popsira dolgozott. AZ egész edzés 58 perces, de sajnos csak eddig bírtam... Nem baj, lesz ez még jobb!
Vacsi után másfél két órával csináltam néhány guggolást - zártat, nyitottat, guggolást lábemelést, lábemelést kétféleképpen, és oldalra lábemelést.
Tegnap fekvőtámaszos nap volt, ami miatt rettentő izomláz van szinte az egész felsőtestemben. Igazság szerint utálom a hétfőt, mert nem igazán vagyok jó a fekvőtámaszozásban - ráadásul itt olyan nehezek is vannak, hogy még, ha vért izzadnék, szerintem akkor sem tudnám megcsinálni. Ezek ellenére küzdöttem, végül az 54 percből 40-et végig csináltam. Úgy terveztem, hogy az elejétől a végéig megcsinálom, de a kezeim már annyira remegtek, hogy nem bírtam tovább.
Holnap újult erővel vágok neki az edzésnek, és hozom majd a képet, edzésbeszámolót.
Sziasztok!
ui: Ha valakinek esetleg meg jött volna a kedve a P90X-hez, és nem tudja letölteni, az nyugodtan küldjön egy e-mail címet, és én szívesen átküldöm neki.:) ~becca.r9523@gmail.com
 |
| sajnos a pufirizsről elfelejtettem képet csinálni, az almát is netről "loptam" |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése